Olahraga Itu Mesti Berapa Lama dan Berapa Kali?

us.123rf.com

Olahaga jenis aerobik memang disarankan dilakukan secara teratur agar tekanan darah Anda tetap terjaga baik. Makin sering dan teratur, makin terasa manfaatnya.
"Sebaiknya berolahraga selama 30-60 menit, tiga sampai empat hari dalam seminggu. Jika sulit melakukan itu, berolahragalah yang Anda senangi. Misalnya ping pong atau tenis meja," ujar Spesialis Penyakit Dalam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr. Ika Prasetya Wijaya, SpPD, K-KV, FINASIM, di Jakarta, Rabu (10/4/2013).
Kalau masih tidak sanggup melakukannya, menurut Ika Prasetya, bergerak atau beraktivitas lain saja. Itu lebih baik dibanding tidak bergerak sama sekali.
Menurut Ika Prasetya, sebenarnya aerobik jenis olahraga yang bagus karena butuh banyak oksigen. Maklum, saat olahraga kita pasti akan kurang oksigen. Ambil contoh misalnya berlari, berenang, berjalan, bersepeda, lari jarak jauh, lari cepat, dan lari lambat. (Zul/Igw)